太るためにも運動は必要

痩せ型さんの逆ダイエット。

またの名をデブエットなんて言葉もあるようですが、

痩せ型さんは、筋肉量も少ないために食べて太るだけでは隠れ肥満になるだけで、全く健康的になりません。

食べた上でしっかり運動していく必要があります。

それは、まるで痩せるためのダイエットと同じようなもの。

痩せるためのダイエットはカロリー制限も必要ですが、それ以上に運動習慣が大切だと言われています。

運動不足でカロリー消費が少ない上に、筋肉による基礎代謝も少ないために、余計に太りやすくなるわけです。

痩せ型さんも考え方は似たようなもの。

痩せ型さんが運動を始めると、まず脂肪が燃えます。

そのために一時的に痩せるのですが、

しばらく続けると体重が安定して、上昇にかわります。

違うのは、タンパク質をメインとして、しっかり糖質、脂質などの食事をとっていくこと。

そうすることで、筋肉がつき体つきがしっかりしてきます。

筋肉がつくと基礎代謝が上がり、おなかが良くすくようになりますが、

それは更に食べて栄養をとり、それがまた、筋肉になっていくサイクルができるでしょう。

もし、痩せるからと運動をひかえている方がいたら運動習慣をつけてみてください。