まずは食べよう

痩せ型さんは、まずは食べることから。

朝ごはんや夕ご飯に一品増やしてみたりするだけでも変わります。

朝ごはんは食べてないという人は、

せめて何か口にするところから始めてみてはどうでしょうか。

ただ太るだけでは不健康で良くないですが、そうは言っても食べなければ増えません。

だから、一食に一品、なにかをプラス。

私は朝ごはんに豆乳、

お昼ご飯に茹で卵、

夕ご飯に納豆

大豆タンパクをメインに、牛乳と卵で動物性タンパクも摂取しています。

また、筋トレ後には低脂肪牛乳を一杯。

もちろん炭水化物があっても良いと思うのですが、今の私にはこれが合っているようです。